Apaiser l'anxiété avec le lieu ressource

Cette technique fait appel à l'imagination qui est une façon puissante de créer des états d'être positifs, car notre cerveau ne fait pas grande différence entre la réalité qu'il perçoit par les sens et ce que nous imaginons en couleurs, sons, sensations et émotions.

Si vous êtes habités par des émotions pénibles au moment où vous allez faire cet exercice, je vous conseille de commencer par l'exercice de respiration du premier onglet.

Je vous invite à lire les quelques instructions qui suivent avant d'écouter la séance enregistrée :

• Vous allez commencer par choisir un lieu, réel ou imaginaire, qui vous procure des sentiments de bien-être, de sécurité, de confiance.
• Vous allez également choisir, soit d'être dans une solitude apaisante, soit d'être accompagné par une personne aimante et sécurisante (qu'elle soit de ce monde ou pas, réelle ou imaginaire) ou par un animal que vous aimez. Ressentez ce qui est bon pour vous.
• Je vous invite aussi à tester ce qu'on appelle en Yoga, les sens subtils. Pour cela, choisissez un fruit que vous aimez, et, en fermant les yeux :
• • visualisez-le avec sa forme et ses couleurs
  • imaginez que vous le touchez et que vous sentez la douceur ou la rugosité de sa peau
  • sentez son parfum
  • goutez-le et sentez sa saveur
  • et enfin, imaginez qu'un oiseau chante auprès de vous et entendez-le
  • Vous allez pouvoir observer que certains de vos sens subtils sont plus faciles à utiliser que d'autres, cela dépend des personnes. Dans l'exercice faites de votre mieux pour imaginer votre lieu ressource avec vos différents sens. Pensez à utiliser les souvenirs que vous avez des différents types de sensations.
• Tout au long de l'exercice, il vous arrivera peut-être de vous laisser distraire par des pensées, c'est bien naturel, il suffit, quand vous vous en rendez compte, de revenir à l'exercice.
• Le lieu ressource que vous allez créer dans cette première séance sera ensuite à votre disposition à tout moment et vous restituera les bonnes sensations et émotions qu'il recèle d'autant plus que vous le visiterez régulièrement. Il peut vous être utile à des moments de stress, ou quand vous éprouvez des sentiments pénibles.
• Bon voyage